Hello tout le monde !

Aujourd’hui, avec ce temps pluvieux, je décide de me livrer et de vous faire un article un peu spécial, je me confie sur mon arrêt du tabac.

stop-tabac

J’ai dis stop !


En effet, depuis le 3 octobre 2016 j’ai enfin décidé de mettre un terme à mon addiction envers le tabac.

J’ai été malade pendant environ une semaine, sous aérosol et cortisone, c’est à partir de ce moment-là que j’ai décidé d’en profiter pour arrêter définitivement cette merde. Je vous avoue que ce n’était absolument pas réfléchi. Autant auparavant je me disais souvent j’aimerai arrêter mais je n’avais pas vraiment la volonté, autant là pour le coup, j’étais très motivée.

Il est important de prendre conscience avant toutes choses du pourquoi on fume ?

En ce qui me concerne, j’ai commencé vers mes 17 ans (et je vous assure qu’avant cela j’étais une anti-tabac démesurée, je faisais la vie dur à mes amies fumeurs !).

La raison ? Faire comme la plupart des jeunes, me donner un style, me sentir appartenir à un groupe, faire comme tout le monde et provoquer mes parents. Comme vous pouvez le constater c’est en période d’adolescence que j’ai commencé à fumer, quand vous cherchez votre identité. Je me rappelle très bien d’une amie (coucou Julia si tu passes par-là ahah) me disant : « n’achète pas ton premier paquet, parce que si c’est le cas c’est foutu tu seras accro ». Évidemment, je ne l’ai pas écouté. Je me sentais capable de ne pas devenir accro, je voulais juste me donner un genre. Et bingo, elle a malheureusement eu raison… Premier paquet acheté, puis le deuxième, le troisième … J’étais devenue accro.

J’ai maintenant 23 ans, cela fait donc environ 6 ans que je fume ce qui est énorme quand j’y pense…

Après 6 ans d’intoxication, de sous gaspillés, de poumons étouffés et d’odeur de tabac, me voilà officiellement non-fumeuse. Parce que oui, en effet, je suis ancienne fumeuse mais non fumeuse également ! (Cela me tient à cœur, je suis d’ailleurs très fière lorsque l’on me demande une cigarette, de pouvoir répondre « Non je ne fume pas ».

Certains décident d’arrêter progressivement, en ce qui me concerne j’ai arrêté du jour au lendemain. Je me disais que si j’avais vraiment envie d’arrêter, il fallait le faire d’un coup et ne pas se trouver l’excuse «  aller juste une dernière ». Je pense que c’est un choix qui se discute notamment sur le fait que c’est un gros choc pour le corps. En arrêtant progressivement, le corps se désintoxifi petit à petit, il a le temps de comprendre ce qu’il se passe en quelque sorte. Mais lorsque l’on arrête d’un coup, c’est beaucoup de changements rapidement.

Les effets secondaires


Je vous avoue que j’ai eu pas mal « d’effets secondaires » dû à l’arrêt du tabac.

Tout d’abord les premiers jours, je sentais comme une impression d’étouffement au niveau de la gorges. Vous me direz que ce n’est pas logique sachant que j’inhale plus de fumée. Mais en faisant des recherches, j’en ai trouvé la cause. En effet, lorsque nous fumons, nos poumons sont habitués à inspirer et expirer profondément et à des intervalles courts. Lorsque nous arrêtons le tabac, nous reprenons une respiration naturelle et plus ou moins lente. C’est pourquoi, le corps n’étant pas habitué se sent comme étouffé de ne pas inspirer/expirer profondément (lorsque nous prenons une bouffée de cigarette). Cet effet, n’aurait peut-être pas eu lieu si j’avais arrêté progressivement, mais c’était mon choix.

Pour faire face à ce problème, ma mère (très heureuse de voir que j’ai enfin pris le dessus sur cette addiction) m’a acheté de l’homéopathie.

Desintoxification : Nux vomica

Sevrage : argentum nitricum

Angoisse : ignatia amara

Le deuxième effet, et pas des moindres, c’est le surplus de nourriture. Je ne pensais pas pouvoir autant ingérer de nourriture ! Depuis petite, je suis très fine donc vous me direz ce n’est pas grave ta une morphologie fine blabla, certes ! Cela n’empêche pas d’avoir grossi du ventre notamment, pas énormément je sais, mais mon corps à tout de même changé. Lorsque vous êtes habitué à votre morphologie fine ou non, lorsqu’elle change cela vous affecte forcément. Je vous avoue qu’au début, je mangeais des crêpes tous les jours ! Oui j’ai bien dis tous les jours ! Et au Nutella en plus de çà !

En fait, j’ai compensé mon addiction au tabac par une addiction à la bouffe, je dirais plutôt au sucre. Après m’être rendu compte qu’il fallait vraiment que je limite un minimum la nourriture,  j’ai réussi à diminuer un petit peu ma consommation de sucre, je mange un peu moins mais toujours un peu trop je pense ! Je me dis qu’il vaut mieux que je mange trop plutôt que de continuer à me bousiller la santé !

Les difficultés rencontrées


Ce qui a était le plus difficile, c’est à l’école. À chaque pause, tout le monde s’empressent de s’allumer une cigarette. Du coup, je pense que c’est là qu’on se rend compte si nous sommes motivée ou non. Pour ma part, cela a renforcé mon envie d’arrêter le tabac, en voyant les autres fumer autant. Puer autant, aussi.

Les amis et surtout le petit copain qui fument toujours, c’était également très compliqué. Mais en y repensant, je me dis que cela m’a aidé en fait à m’habituer à tenir le coup dans un environnement où les gens fument. Je ne me suis pas enfermée envers et contre tout. J’ai continué de vivre, en me forçant à tenir bon. J’étais fière de moi.

Les solutions


Mon choix a été de ne m’aider d’aucun patch ou cachet de nicotine ou ce que vous voulez. Je voulais me désintoxiquer de façon naturelle, et par ma force de motivation et seulement cela.

– Quand l’envie vous vient, que vous ressentez le manque, identifiez pourquoi et à quel moment. Prenez ensuite une grande respiration, concentrez-vous sur votre respiration, inspirez lentement et expirez lentement. Vous verrez que 2 minutes plus tard vous n’y penserai même plus !

– Si l’envie ne passe pas, prenez un chewing-gum, un grand verre d’eau ou brossez-vous les dents si vous êtes chez vous. Cela coupera radicalement l’envie.

– Parlez-en, ce qui m’a beaucoup aidé, c’est d’en parler. Pouvoir expliquer ce que je ressentais, notamment à mon copain et ma mère, avoir du soutien c’est très important. Mon copain fumant toujours, même s’il a vachement réduit, j’essayais de me tourner surtout vers une copine non fumeuse et ma mère, qui m’a été d’une grande aide.

Si j’arrête, qu’est ce qui se passe?


Pour finir, voici toutes les améliorations qui ont lieu dans votre corps, suite à l’arrêt du tabac. Personnellement, cela m’a énormément motivé!

20 minutes après la dernière cigarette
La pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales.

8 heures après la dernière cigarette
La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié.
L’oxygénation des cellules redevient normale.

24 heures après la dernière cigarette
Le risque d’infarctus du myocarde diminue déjà.
Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.

48 heures après la dernière cigarette
Le goût et l’odorat s’améliorent.
Les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.

72 heures après la dernière cigarette
Respirer devient plus facile.
Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus énergique.

2 semaines à 3 mois après la dernière cigarette
La toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement.

1 à 9 mois après la dernière cigarette
Les cils bronchiques repoussent. On est de moins en moins essoufflé.

1 an après la dernière cigarette
Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
Le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur.

5 ans après la dernière cigarette
Le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié.

10 à 15 ans après la dernière cigarette
L’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.

J’espère que cet article vous motivera ou vous aidera si vous avez déjà décidé d’arrêter et je vous en félicite!

Ne tentez jamais le diable! Une seule bouffée de cigarette reprise est un risque à la reprise de cette addiction… Réfléchissez bien aux conséquences !

Soyez courageux, motivés, ayez une alimentation saine, une activité physique régulière et un bon soutien moral et tout se passera pour le mieux!

Belle journée les amis 🙂

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